Видео

Bei Pam gehts um Fitness und nicht Bodybuilding. Nicht jeder will dicke, schwere Muskeln haben oder Isolationsübungen machen.

Man hat sich sicherlich nicht geschadet nach 20 Minuten Bewegung😅 besser als manch andere Videos, die man bloß auf der Couch schaut

Deine Arme sind gerade insane

Hab keine Hantel aber Wassekanister und meine Bank ist gerade. Spielt das irgendeine Rolle oder kann ich beruhigt auch so damit arbeiten?

Tolles Video! Das Einzige was mich "fertig macht" ist dieses 3x/Tag essen. Wenn ich öfter als 1x/Tag esse nehme ich zu! Und nein, kein Fertigessen, keine Süßigkeiten, kein Fleisch (bin Vegetarier), kein ungesund! Mein Freund ist fast permanent (Eis, Schokolade, alles Ungesunde, was nur geht) und nimmt nicht zu. Ich sag immer "du isst und ich nehm dabei zu". Laut Arzt sind auch meine Blutwerte in Ordnung (kein offensichtliches Schilddrüsenproblem, obwohl ich selber das Gefühl habe, dass ich zunehme, wenn man Essen an mir vorbei trägt). Liegt es wirklich an diesem 1 Red Bull in der Früh, sonst trinke ich nur Wasser... Ich habe 1 Woche WeightWatcher durchgezogen (ich hab noch nie sooo viel auf einmal gegessen, wie mir empfohlen wurde, nach 1 Woche 1 kg mehr, danke für nichts). Ich habe 3 Wochen Shred hinter mir - Ergebnis NULL (weder Muskeln habe ich bekommen, noch Fett hat sich verabschiedet). Beruflich bewege ich mich genug (an der frischen Luft, egal welches Wetter). Ich bin schon nur mehr verzweifelt. Vor etwa 4-5 Jahren hatte ich ein paar Wochen ne "schlechte Phase", da hab ich fast garnichts gegessen, vielleicht ein Kornweckerl pro Tag, wenn es viel war, da hab ich fantastisch abgenommen, aber das schaff ich einfach psychisch nicht mehr - außer, es geht mir extrem schlecht. Sorry für so viel Raunzerei, gibt es IRGENDEINEN Tipp für mich? Es geht um die 3-4 kg Bauchfett, die ich einfach nicht weg kriege

So ein Video für alle Körperteile (Trainingsparts) wäre super. Am besten auch mit Homeübungen wie in diesem Video. ❤❤

Meine Mütter mästet mich. ❤

Wollte mir gerade ein workout raussuchen und dann wird mir dieses Video vorgeschlagen 😂

Danke Danke Ich bin deiner Meinung! Ich bin 36 selbständig und habe einen 6 Jahre alten Sohn und ich mache auch Sport 💪💪

Hey. Ich hab mal ne Frage. Wie kommst du genau auf die Prozentzahlen? Ich verstehe deinen Punkt mit dass ohne den Muskelreiz gar nichts lauft, aber wäre das dann somit nicht 100%? Ich denke, diejenigen, welche es im 80/20 einteilen gehen davon aus, dass Training und Ernährung beides +/- vorhanden ist und gewichten es so, mit was du wie viel noch rausholen kannst. Ich wäre interessiert für deine Meinung dazu. Danke für deine videos!

"youtuber fitnessvideos haben ihre daseinsberechtigung sonst hätte ich sie selbst nicht" haben die das wirklich oder ist das genauso eine aussage wie die untergejubelten videos welche mit übung x dann körper y erzeugt? am ende des tages sind bei sovielen kompromissen solcher videos kaum/keine positiven faktoren übrig also was bleibt? nunja deine reichweitenerzeugung; youtubeeinnahmen durch klicks und werbung und einfluss auf deine unternehmerischen produkte. soviel sinnvolles du auch sagst es ist und bleibt wohl eigennütziges verhalten (kein vorwurf so ist halt die realität) weil wenn derartige yt workouts quasi bullshit sind dann hat das für mich etwas heuchleriches. du bist bisschen sowas wie ein grenzgänger der auf der einen seite moralisch die ganzen armen unwissenden lutscher abholen will und zeitgleich mit klaren blick in die realität schaut aber dabei kassierst du natürlich auch ab ( wie gesagt kein vorwurf). für mich ist da halt die frage im kopf ob du dies absichtlich so machst oder ob du dir überhaupt bewusst bist das du deine zeit unter deinem niveau verbringst.

Bro redet wie ein Anime-Charakter

Ich bekomme bald mein Kind und möchte nach der schwangerschaft sehr gerne fitt sein aber gym da einfach nicht in mein Alltag passt. Also bin ich hin und her gerissen wie das ist mit workouts möchte nur fit sein und eine gesunde Figur

Wie ist das hier gedacht? Soll man das Workout nach einer Erholungsphase wiederholen? Wenn ja, wie oft und wie lang sollte man sich erholen?

Ich dachte Gymky wäre genau das Richtige um deine Themen anzugehen. Leute mit Ahnung erstellen Menschen mit unterschiedlichem Eqiupment einen guten Trainingsplan, der durch Fragen auf sie zugeschnitten ist. Leider mache ich im Fitnessstudio auch die Erfahrung, dass einem immer der gleiche Plan gegeben wird, auch wenn man besondere Bedürfnisse hat. Das und fehlende Motivation den doch eher weiten Weg zum Gym auf sich zu nehmen lassen mich zufriedener mit Home-Workouts sein. Und was mich an Gyms am meisten stört: Mitgliedschaften von 6-24 Monaten. Wenn eins mal monatlich kündbar ist, kostet das auch gleich 60€ aufwärts. Das ist leider viel Geld für den Weg. Habe beispielsweise Kurzhanteln, verstellbare Hantelbank und Widerstandsbänder zu hause, allerdings mich auch schon beim Home Workout verletzt. Wenn ich nunmal gerne um 7 Uhr morgens mein Training starte, das Fitti aber erst um 07:30 oder manche erst um 08:00 Uhr öffnen und man nicht unbedingt bei McFit oder FitX trainieren will, ist man irgendwie doch stark eingeschränkt.

Geil. Musst dich nicht rechtfertigen. Hatte eine Smartwatch aber die Akkulaufzeit ging mir auf den Sack. Kein Bock den Sche*ß jeden Tag zu laden. Hybridwatch jetzt am Start. Reicht 1x die Woche und essentielle Funktionen wie schrittzähler, workout tracking, uhrzeit, datum, stoppuhr timer wecker, herzfrequenz und schlaftracking dabei 👍🏻 Jedem das Seine

WER SAGT MIR DASS DU ES RICHTIG MACHST

Clickbait Thumbnail wieder am Start ✅

Sehr gut auf den Punkt gebracht 👍🏻. Endlich mal einer, der das ausspricht.

Calisthenics left the chat

Klimmzüge schwerer als Kniebeuge? Oo

Die weiblichen RUclipsr gucke ich gar nicht, obwohl ich selbst ne Frau bin - Deren Trainingsinhalte und propagierte Trainingsziele sind auch eher was für die Kosmetikgirlies, aber ich will wieder mit dem Fußball anfangen. Da gehört auch Krafttraining mit dazu (Risiko für u.a. Knieverletzungen senken, welche ja ein ziemliches Problem im Frauenfußball sind). Stumm sind die weiblichen RUclipsr auch, was z.B. zyklusbasiertes Training angeht, obwohl sowas bei einer weiblichen Zielgruppe wahrlich dumm ist. Du machst das hingegen ziemlich cool und die Workouts sind sehr nice - Ich muss es zwar anpassen, auch an den Zyklus, aber das ist ja auch okay. Du erklärst auch nicht nur die Technik, sondern auch, wofür die jeweilige Übung ist. Vor allem sprichst du aber auch über Themen wie Ernährung und das mit Tipps, z.B., was proteinreiche Lebensmittel angeht. Oder Gründe, warum der Muskelaufbau scheitert. Workout-Videos sind für mich eine Inspirationsquelle, doch gerade in Kombination mit Anpassungen (an meinen Körper) und den Erklärungsvideos über z.B. Ernährung bringt es mich voran. So ist z.B. meiner Mutter, gut 3 Monate nach ihrem letzten Besuch (sie ist größtenteils in der Schweiz), aufgefallen, dass ich schon etwas an Muskeln zugenommen habe. Auch, dass mein Bauchumfang kleiner geworden ist. Clickbait-Titel... da darfst du dich bei der immer hektischer werdenden Gesellschaft bedanken, weshalb viele dann nur klicken, wenn "schnell" im Titel steht, weil sie schnelle Resultate haben wollen. Viele haben keine Geduld mehr, auch mit sich selbst nicht...

Vielen Dank, für die sehr gute Erklärung 😊

Ich lese gerade CAN'T HURT ME . Ich finde es psychologisch recht eindrucksvoll. Ich trainiere Zuhause und denk oft, ach reicht für heute. Goggins würde noch paar Einheiten ran hängen. 💪💪

Ich bin voll im Sportfilm und esse trotzdem easy 2x die Woche Döner. Manchmal auch 4x. Kalbfleisch, viel Salat, wenig Sauce. Ich finde das geht eigentlich klar. Gibt viel schlechtere Mahlzeiten.

Also deine Kommentare sind Hammer geil

Warum sind die seitlichen Schulter so wichtig für das Brust Training?

Ich hasse an der Diskussion, dass viele ohne Kenntnisse der Statistik / evidenzbasierten Medizin einfach nicht Aussagen über Populationen von Aussagen über Einzelpersonen trennen können. Klar sagt man nicht ungefragt einer Einzelperson, dass sie zu dick ist und definitiv früher stirbt. Spricht man aber über die übergewichtige Bevölkerung Deutschlands geht das sehr wohl. Leitlinien sind Statistiken, sie wollen das Land und die 95% um den Mittelpunkt heilen, nicht jedes Kolibri, dass dann immer als Totschlagargument vorgehalten wird

Das wichtigste ist halt eig wenn man wirklich fit wird zu verstehen was man macht, nem workout routine auf yt zu folgen kann ganz ok als cardio sein ist aber effektiv nutzlos für richtigen Muskelaufbau von selbst leicht fortgeschrittenen(eventuell reichts um als einigermaßen muskulös zu zählen wennman sich richtig ernäht dazu, aber auch nur im vergleich zur allgemeinheit,leute die trainieren haben ja auch oft deutlich andere standards was als muskulös gilt), ehrlich gesagt finde ich da videos besser die zeigen wie man spezifische Übungen richtig macht/was man beachten muss, besonders da die meisten Angestellten in discounter gyms kp was sie eig tun, was wieder für andere probleme sorgt, sehe immer wieder leute die schon länger trainieren aber von grundsätzlichen sachen kp haben und sich dann wundern warum sie keinen richtigen Fortschritt mehr machen, obwohl es eig nicht mal sehr komplex ist zumindest nen paar Basics zu wissen

Bro… Du hast keine Ahnung

Geiles Video, danke dafür

Carolin Girvan - perfekt wöhrend des Lookdowns! Und definitiv sehr effektiv. Aber sie ist sicher die Ausnahme! Coach Stef.: Kennst du sie?

Gutes video

Und ist ein Jahr später rausgekommen, woran das lag mit dem erhöhten Blutdruck? Ich hoffe das war nur eine Phase

Best Trening

Coach Stef… we love you 💌

"[...] Sit-Ups.. Sit-Ups sind wie Pause." ~Coach Stef

Mein durchschnitt liegt bei 15-170000 Schritte durch meine Arbeit

Ich Klemm mich aus dem Grund „gerne“ in einer Maschine im gym, nicht weil es mir Spaß macht sondern weil ich eine Fixierung hAbe die mich EINIGERMASsEN vor „fehlhaltung „„bewahren“ 🤦🏼‍♀️ Bei Freiübungen aus dem Internet korrigiert mich NIEMAND. Mein Punkt is lieber ein supervision zu haben aber lieber sicher anstatt schädlich. Fuck it, sonst las ich’s. Mir egal. Lieber zur not ein Fettpolster mehr als ein Dauerschaden ewig. Sorry

Kellogs kann man auch Abends essen.

Der Grund, warum ärzte die Lebensstilmodifikation nicht gut können oder lernen ist, weil die meisten Patienten es eh nicht wahrnehmen. Das sollte besser werden, aber es ist auch unendlich nervig. Man sieht hunderte Patienten, die Maximal ungesund Leben und auch nicht anders leben wollen. Da ist es einfach unrealistisch die in dem 10min, die man hat dazu zu bringen ihr Leben grundlegend zu ändern. Daruber hinaus wird lebenscoaching auch einfach nicht von den Kassen bezahlt und ist für die Ärzte Privatvergnügen. Ich finde das sollte sich ändern, ich besuche z.B. als Medizinstudent Kurse zu Culinary Medicine und Kommunikation... In der praxis aber alles schwierig

Es mit Sicherheit ungesund, sich beim Training mit einer FFP2-Maske die Sauerstoffversorgung abzuschneiden, und Mikroplastik und die eingenen Keime zu inhalieren.

8 aber ich bleib dran

Hey :) Ich habe seit einem Jahr jeden Monat eine Rachenentzündung und muss deshalb immer 14 Tage aussetzen. Jetzt hat es mich zweimal direkt hintereinander erwischt und ich muss 4 wochen Pause machen. Ich hatte gerade erst wieder angefangen zu trainieren :(( Kann man so überhaupt noch aufbauen? Und wie viel muskemasse baut man nach 1 Monat ab?

Ah ich könnte der Frau in Grün durch den Bildschirm ins gesicht boxxen (würd ich nie tun, ist nur mein impulsiver reiz wenn ich ihr zuhöre). Ich bin auch nicht gerade schlank, hab mich am anfang des jahres mit einer ernährungsberaterin zusammen gesetzt (ich hab nicht viel sport gemacht, auch wenn ich das hätte tun sollen) und habe innerhaöb von 2 monaten 8 kilo abgenommen durch ein kaloriendefiziet, und ich bin sogar satt geworden und hab mehr gegessen als vorher. Es kommt drauf an, was du isst was du trinkst und sorry aber alleine sport reicht ned wenn du nebenbei deine cola trinkst und 3x die woche zu megges fährst. Hab ich davor gemacht, aber ich hab nie behauptet das ich gesund bin. Hab regelmäßig cola getrunken, hab oft essen bestellt oder war eben bei mc donalds essen, und als ich dann nur noch ballaststoffreich und kolenhydratarm gegessen habe, hab ich total abgenommen und es hat sich so gut angefühl. Mir geht es körperlich besser, ich bin fitter und energiegeladener. Finds nur schade das die da so gegen den armen schießen :c

Hey vielen Dank für dein Video. Versuche seit drei Wochen gesund abzunehmen und insbesondere mit der Geduld ist es schwer, insbesondere weil sich noch nicht so viel tut. Deine Rechnung mit den Kalorien, hat mich wieder motiviert. Ich weiß dass ich auf dem richtigen Weg bin und einfach dranbleiben muss. Danke 💪

ich denke, das diese RUclips Workouts dennoch ganz wichtig sind. Wenn es Leute daheim dazu animiert sich zu bewegen ist es doch super

Aber auch hier gilt: Besser etwas Sport als garkein Sport. Auch wenn du da jetzt keine großen Sprünge machst, wirst du dennoch fitter und Gesünder.